영양 전문가: 이 스키니 시럽 트렌드는 "게임"입니다

조회수 9,800만 회에 달하는 TikTok은 무설탕 혼합물과 '스키니 시럽'을 사용하여 일반 물을 정말 재미있게 만드는 간단하고 작은 레시피에 열광했습니다. 화려한 레모네이드와 스키틀즈 펀치부터 핑크색 웨딩 케이크, 바나나 스플릿, 유니콘 솜사탕 같은 맛이 나는 물에 이르기까지 모든 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이상한 이름 외에도 이 음료는 사람들이 체중 감량에 있어 훌륭한 결과를 얻는 데 도움이 되며 영양 전문가들도 이 음료를 좋아합니다. 그렇다면 스키니 시럽이란 정확히 무엇입니까? 그리고 마른 시럽으로 만든 음료가 실제로 체중 감량에 도움이 될까요? 이 마른 시럽에 대한 모든 내용과 이를 물에 첨가하면 건강을 변화시키는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보려면 계속 읽어보세요.

맛이 나는 시럽은 스타벅스, 던킨 도넛과 같은 커피 체인점에서 대중화되었으며, 2006년에는 무설탕 또는 "스키니" 버전이 출시되었습니다. 시럽은 모두 천연 재료로 만들 수 있습니다. 그러나 많은 제품에는 인공 색소, 향료 및 감미료가 포함되어 있습니다. 그러나 모든 마른 시럽의 공통점은 설탕과 탄수화물이 전혀 들어 있지 않다는 것입니다. 즉, 케토 친화적이면서 당뇨병에도 친화적입니다.

처음에는 시럽이 주로 라떼와 마끼아또에 첨가되었지만 결국에는 오트밀, 단백질 셰이크, 구운 식품 및 칵테일을 포함하여 약간의 단맛과 신맛이 더해지는 다른 음식과 음료에도 사용되었습니다. 몇 년 전, 오클라호마의 할머니 Tonya Spanglo는 체중 감량 여행을 떠나 물에 마른 시럽을 첨가하기 시작했습니다. 곧 그녀는 TikTok에서 "물 요리법"을 공유했습니다. 그녀의 #WaterTok 비디오가 입소문을 타면서 그녀가 가장 좋아하는 브랜드인 Jordan's Skinny Syrup은 점점 더 많은 맛을 더하기 시작했습니다. 이제 쿠키 반죽, 츄로, 마시멜로, 인어 품종도 찾을 수 있습니다.

우리는 인공첨가물이 몸에 좋지 않다는 말을 자주 듣습니다. 그렇습니까? 이렇게 표현해 봅시다. 당신이 깨끗한 물을 좋아하고 물을 많이 마시는 사람이라면 아무 것도 바꾸지 마십시오. 나머지 우리의 경우: 마른 시럽으로 맛을 낸 물은 "일반 물을 충분히 마시는 것을 좋아하지 않거나 단순히 마시는 것을 잊어버린 수백만 명의 여성들에게 판도를 바꿀 수 있습니다"라고 덴버에 있는 영양 전문가인 Stephanie Coburn, MS, RD는 말합니다. . "당분을 줄이고 수분 공급을 늘리는 것이 체중 감량과 전반적인 건강을 위한 강력한 도구이기 때문입니다." Coburn은 TikTok의 물을 한두 달 동안 마시면 "큰 변화를 보고 느낄 수 있다"고 말합니다.

그리고 그녀를 뒷받침하는 과학도 있습니다. 콜로라도 대학교 과학자들은 수백 명의 체중 감량 프로그램 참가자에게 24온스 또는 24온스를 섭취하도록 요청하는 연구를 수행했습니다. 일반 물 또는 24 온스. 매일 제로칼로리 청량음료를 마시세요. 무슨 일이에요? 1년 후, 인공적으로 맛을 내고 달게 만든 물을 마신 그룹은 일반 물을 마신 그룹보다 체중이 3배나 감소했습니다. 즉, TikTok 최신 유행 음료의 초기 전신은 "체중 감량 및 유지에 탁월"했다고 최고의 비만 연구자인 James O. Hill 박사가 이끄는 팀이 보고했습니다. 전문가들은 결과에 당황했지만 한 가지는 분명했습니다. 제로 칼로리 맛 음료는 식욕을 자극하지 않았다는 것입니다. 실제로, 그것을 마신 사람들은 식욕이 감소했다고 보고했습니다.

체중 감량에 있어서 물은 놀라운 일을 하며, 마른 시럽을 첨가하면 많은 사람들이 이상적인 수분 공급 수준에 도달하는 데 도움이 됩니다. 귀하의 웰빙을 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

• 신진대사를 증가시킵니다. 독일의 연구원들은 우리 몸이 섭취한 얼음물을 따뜻하게 해야 하며, 이 과정에서 8온스당 칼로리 소모가 30% 증가한다는 사실을 발견했습니다. 우리는 마신다. Coburn은 하루 종일 한 모금 마시면 계속해서 그 효과를 얻을 수 있다고 말합니다.

• 식욕을 줄입니다. 물이 우리 몸에 들어오면 음식이 우리를 통과하는 속도가 느려지고 포만감을 더 오래 느끼게 됩니다. 더 좋은 점은 MRI 검사를 통해 단 한 잔의 큰 음료에서 나온 체액만으로도 뇌의 "식사 중지" 영역을 유발하기에 충분하다는 사실이 밝혀졌습니다. 미국 최고의 물 연구자이자 Virginia Tech의 Brenda Davy 박사는 “매 식사마다 75~90칼로리를 적게 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 말합니다.