이후 건강

파인 블러프(PINE BLUFF) -- 새 학년이 시작되었습니다. 이는 아이들에게 새로운 일과를 의미하며, 대부분의 경우 부모의 주간 일정이 바뀌는 것을 의미한다고 아칸소 대학교 파인 블러프의 확장 전문가 프로그램 봉사 활동 코디네이터인 테레사 헨슨(Teresa Henson)은 다음과 같이 말했습니다. . 많은 경우 새로운 일과에는 부모가 자녀에게 영양가 있는 방과 후 간식을 제공하여 습관을 다시 생각하고 더 건강한 습관을 키워야 하는 필요성이 포함될 수 있습니다.

"아이들은 방과 후 간식이 필요합니다. 특히 긴 학교 수업을 마친 후에는 더욱 그렇습니다."라고 Henson은 말했습니다. "아이들은 방과후 픽업을 고대합니다. 아이들이 집에 돌아와 먹을 수 있는 건강에 좋은 간식을 준비하는 것이 필수적입니다."

2020-2025년 미국인을 위한 식생활 지침에서는 아이들에게 간식이 필요하다고 언급하고 있습니다. 간식은 모든 MyPlate 식품군의 일일 영양 요구 사항을 충족하는 데 필수적인 부분이기 때문입니다. 마이플레이트를 팔로우하면 아이들에게 건강한 간식이 될 수 있는 추천식품을 제공하는 데 도움이 됩니다.

다음은 부모가 준비할 수 있는 쉽고 건강한 방과후 간식 아이디어입니다.

단백질 팩(견과류, 머핀, 치즈, 고기)

과일 케밥

팝콘

통곡물 귀리와 말린 과일을 사용해 직접 구운 쫄깃한 그래놀라 바

머핀

트레일 믹스

얇게 썬 신선한 과일과 요거트 딥

치즈스틱과 과일

완벽한

100% 통밀빵에 땅콩버터와 젤리를 넣은 샌드위치

통곡물 스낵 크래커와 치즈

계피를 뿌린 무가당 사과소스와 통곡물 그레이엄 크래커(사과 파이와 비슷한 맛)

리코타 치즈와 그래니 스미스 사과 조각으로 채워진 100% 통곡물 피타 포켓입니다. 풍미를 더하기 위해 약간의 계피를 첨가하세요.

헨슨은 "치즈 스틱, 과일 등 저지방 단백질과 섬유질이 풍부한 탄수화물을 섭취하면 지속적인 에너지를 얻을 수 있다"고 말했습니다. "결론은 방과 후에 아이들이 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있도록 하는 것이 균형 잡힌 영양가 있는 식단의 일부라는 것입니다."

인쇄 제목: 학교 아이들에게 꼭 필요한 건강한 방과후 간식

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